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商品訊息描述:
鄰近景點
- 位於澀谷
- 根津美術館 (1.7 公里)
- 代代木公園 (1.8 公里)
- 新宿御苑 (2.9 公里)
- 森美術館 (3 公里)
- 明治神宮 (3.2 公里)
商品訊息簡述:
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
擺脫肌瘤纏身 關鍵是什麼?
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(健康醫療網/記者林怡亭報導)
一名28歲女性,17歲開始發現子宮肌瘤,在11年間已經動過2次切除手術,於去年回去婦產科複診,又發現多了顆肌瘤,最大的已經達7公分,西醫建議要做第三次手術,但因為前兩次手術已經造成腸壁沾黏,引起排便不暢,子宮肌瘤長大的速度也越來越快,她對於第三次手術感到壓力,於是另外尋求中醫協助。
大夜班菸酒應酬 子宮肌瘤難避免
收治這名女子的臺北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示,該名女性因為有經濟壓力,工作都以夜班為主,有長期熬夜的習慣,加上生活壓力大,也因工作關係需要喝酒與抽菸應酬,就醫後,調整日常生活作息與減少菸酒的頻率,雖然夜班的工作無法避免,但是關鍵是保持充足的睡眠,經由6個月的中藥與針灸調理,子宮肌瘤最大已經從原本7公分縮小到4公分,其餘的肌瘤也都有穩定縮小,原本惱人的生理痛也改善許多。
西醫切除子宮肌瘤,不代表治癒子宮肌瘤,周宗翰醫師指出,在切除肌瘤之後如果沒有改變生活習慣,多顆肌瘤復發率則高達70%以上,而身體的內分泌失調,其實是造成子宮肌瘤最大的原因,不管是外來的環境荷爾蒙的影響,或是生活壓力與熬夜造成的內分泌失調,都是現代女性容易長肌瘤的主要原因。賀爾蒙波動過大才是刺激子宮長肌瘤的關鍵,要不都沒分泌,一分泌就突然大量。而女性情緒常常是造成內分泌紊亂,導致賀爾蒙波動大的罪魁禍首。
情緒宣洩+穩定作息+良好睡眠 改善子宮肌瘤關鍵
周宗翰認為,女性面臨著生活和工作的雙重精神壓力,易產生抑鬱情緒,很容易使內分泌波動過大,另一個幫兇就是熬夜,品質良好的睡眠可使賀爾蒙穩定,長期睡眠不足的女性罹患子宮肌瘤的比例偏高,睡眠行為對子宮肌瘤的發生有一定影響,所以臨床上調理肌瘤體質,首要讓患者有良好的睡眠品質,若不得已要上夜班,則嚴格要求固定生理時鐘,穩定生活作息對於改善肌瘤體質有幫助。
周宗翰說,預防與改善子宮肌瘤,先學會疏導不良情緒,遇到焦慮,學會尋找宣洩的方法。當一個人焦慮緊張時,心臟的跳動就會加快,用緩慢的深呼吸能幫助鎮靜下來。當人情緒激動時,儘量控制發脾氣,讓自己找一個安靜的地方,深吸一口氣,然後再慢慢將氣吐出來,反覆多次,對於身體的氣血也有幫助流暢的功效,有助於降低以宮肌瘤發生的機會。
端午不「吃重」 你不得不知的鹹甜粽健康陷阱
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▲香味四溢的粽子,內餡健康陷阱多,稍不留意就可能吃進過多熱量。(示意照/翻攝自Pixabay)
匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導
端午節快到了,又是美味粽子飄香的季節,但不管是甜粽、鹹粽、葷粽還是素粽,吃粽不想變「吃重」體重跟著失控,有些暗藏在美味之下的健康陷阱不得不防,營養師提醒,以鹹粽為例,因為餡料肥肉占比偏高,肥肉飽和脂肪多會增加心血管負擔;而甜粽餡料多包入棗泥、豆沙,油、糖混合熱量堪稱最肥。
端午節腳步越來越近,全台各地特色粽子又掀起論戰,不管是戰南北、還是戰沾醬,貪吃的民眾卻可能搞錯「粽」點,小小一顆粽子其實也有不少健康陷阱要防範。
台北市立聯合醫院忠孝院區社區整合照護科營養師洪若樸舉例,像是一般台灣肉粽,內餡常見豬肉、豆乾、滷蛋、蘿蔔乾、香菇、蝦米加上糯米,一顆大小約250公克,熱量就有500大卡,對需要顧及體重、熱量控制的人而言,挑戰不小。
尤其,隨著粽子做法不同,需要注意的眉角也各不相同,營養師提醒,北方粽的餡料多採油炒過,油多熱量高;南方粽的餡料則多蒸煮再加花生增添口感,花生為油脂類,同樣增加熱量。
洪若樸建議,粽要吃的比較健康一點,除了糯米之外,粽子的米飯部份可以用全穀雜糧來取代,如紅藜、薏仁、燕麥、紅豆等,且選擇大小適中1餐1個、每天不超過2個為原則;少淋蕃茄醬、甜辣醬等佐料,因為全是含鈉量高的調味料,對高血壓患者威脅大。
更積極一點,品嚐美食又要顧及健康,最好方式可把應景粽「省著吃」,一餐吃個2分之1個或是3分之1個。
洪若樸說,同時還要增加膳食纖維,搭配蔬菜、水果,內餡多放點蔬菜如杏鮑菇、香菇、竹筍等多纖食材,幫助腸胃蠕動,降低體內膽固醇,最好再準備一盤簡單的涼拌菜及一份水果,以求吃的簡單又均衡。
照片來源:翻攝自Pixabay
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